na rzezbe

Witam. Potrzebuję wzmocnić mięśnie w domu. Nie mam żadnych obciążeń. Jeśli ktoś może to niech napisze mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i ile serii oraz powtórzeń Z góry wielkie dzięki za odpowiedź ;).

Witam Wlasnie skonczylem trening na mase i chcialbym teraz zrobic trening na rzezbe lub suchy miesien bo wiadomo ze i tak bede szedł w dół z waga bo idzie lato , do tego tez pewnie bylaby dobra jakas dieta . Prosze o opinie

Witam...Mam pytanie odnośnie trenigu... Mam 179cm i waze 78 kg i mam nadwage...i czy mam robić trening na mase czy rzezbe? i tak samo czy dietke ukladac pod kątem masy czy rzezby? z góry txh za odp-pzdr

Na siłownie chodzę 2 lata,wzrost 186 waga 110 chciałbym zredukować do 95 i rzeźbić bf mierzone na siłowni 21% co mógłbym zastosować jako spalacz co na rzeźbę jeśli chodzi o suple , dietę mam rozpisana przez trenera, z góry dzięki za odp

Witam, Od dwóch lat trenuję nieregularnie. teraz chciałym zacząć solidnie ćwiczyć. nie interesuje mnie masa chciałbym być silny i mieć dobrą rzezbę. Ktoś ma jakiś pomysł ??? Z góry dziękuję za pomoc........

Witam, mam 18 lat, 183cm, 70kg, siłka przez 1,5 roku 3x w tygodniu, 2x treningi BJJ oraz w sobote basen. Chciałbym przybrać na masie, ale jednoczenie zachowac ładny krztałt mięśni,RZEŹBA. POMOCY !!

Cześć, jestem całkowicie zielony, poszedłem do poradni Dobry Dietetyk i dostałem to: Pomoże mi ktoś do tego ułożyć dietę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e63eea6963a3459da39f7b46367123de.JPG

Witam mam pytanie cwicze od ponad roku na mase i teraz mam pytanie czy dalej pozostan na masowce czy na rzeźbe przejsc? wrzucam fote swoja,obecnie bylem tydzien bez siłowni i od jutra znow zaczynam. z gory dzieki za pomoc:-)

Czy istnieje taki trening aby podnieść obydwie cechy? Proszę o jakieś propozycje. THANKS A LOT PRYK

witam mam 186 cm wzrostu i waze 104 kg jakie najlepiej kupic dobre odzywki na spalanie i rzezbe? prosze o pomoc

Witam! mogli byście mi polecić jakieś suple na mase i na rzeźbe?

Chcialbym zaczac ostry trening, jestem juz po ogolnorozwojowce ogolnie chodze na silownie 5-6 razy w tygodniu. Prosilbym jak w temacie o ulozenie planu.

Czy można dawkować Storma na redukcji, rzezbie ? Czy morze zaleje mnie woda ? Czy lepiej jakiś jabłczan np. Cm3

witam, napiszcie mi jakiś trening na mase i rzeźbe, jest tego tyle na tym firum że już nie wiem co wybrać. dzięki za pomoc.

proszę o polecenie mi jakichś odżywek na siłę i rzeźbę z firmy olimp.

Szukam dobrego treningu na mase a przy tym żeby była bardzo widoczna rzeźba mięśni. Waże 65 kg i cwicze juz 1.5 roku.

wymiencie mi najlepsze suple w tym dziale, nie wazne jaka cena..

jaki polecacie tym treningu na redukcję/rzeźbę fbw,split,czy może jakiś 4,5,6 dniowy proszę o odpowiedź

Jakie polecacie zestawy na masę i rzeźbę.

Witam, mam 15 lat ok 174cm wzrostu i waże 48,6kg (trochę mało) Jak się odżywiać aby nabrać masy i jakie ćwiczenia wykonywać?